心理素質(zhì)不好怎么辦

　　1、要調(diào)整自己的心情。
　　不要有太大的心理壓力，盡量放松自己，也可以看心理上的書(shū)。有機(jī)會(huì)聽(tīng)大型心理講座有助于提高心理素質(zhì)。必要時(shí)去看心理醫(yī)生。總之，成功從訓(xùn)練開(kāi)始，訓(xùn)練創(chuàng)造奇跡。
　　2、善于交朋友，擴(kuò)大自己的生活圈子。
　　人喜歡交流，真正喜歡隱居生活的人很少。我們應(yīng)該做更多有益的事情來(lái)幫助人們快樂(lè)。我們每個(gè)人不僅可以謀生找工作，還可以參加社區(qū)和社區(qū)的工作。這些工作沒(méi)有報(bào)酬，但能讓我們的身心快樂(lè)和滿(mǎn)足，幫助別人也能幫助自己，別人的幸福也是自己的幸福。南昌軍民醫(yī)院導(dǎo)師建議我們。
　　3、其實(shí)不必太在意別人。
　　自己是給自己活著的你無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的生活，你的生活很開(kāi)心，別人也分享你的喜悅。你想分享，你也很開(kāi)心，但是首先要停止對(duì)別人的擔(dān)心，別人對(duì)你的想法有這樣的擔(dān)心，誰(shuí)都不舒服。因?yàn)樗麄円苍趽?dān)心別人，所以好像每個(gè)人都跟在別人后面。
 

　　心理素質(zhì)差是什么原因造成的
　　1、缺乏自信。
　　否定自己的心理，總覺(jué)得自己做不到，害怕自己做錯(cuò)了或者做不好被別人嘲笑，這樣你的心理素質(zhì)只會(huì)越來(lái)越差，無(wú)法承受挫折和磨難。
　　2、自卑心理。
　　自卑的人一般低估自己，認(rèn)為自己做不到。這是因?yàn)楫a(chǎn)后矛盾形成了一種心理特征，不利于個(gè)人的成長(zhǎng)和健康。
　　3、自我意識(shí)錯(cuò)誤。
　　幾乎每個(gè)人都有自己的弱點(diǎn)和強(qiáng)點(diǎn)。強(qiáng)項(xiàng)的時(shí)候，個(gè)人會(huì)很自信。但是，當(dāng)他們遇到自己的弱點(diǎn)時(shí)，就會(huì)被打敗，不斷否定自己，導(dǎo)致心理素質(zhì)差。其實(shí)每個(gè)人都會(huì)有強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)，所以有時(shí)候不用太看重一方。
　　4、情緒容易波動(dòng)。
　　對(duì)于那些情緒容易波動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，在經(jīng)歷挫折和失敗時(shí)，通常會(huì)表現(xiàn)出焦慮、易怒或抑郁等負(fù)面情緒。其實(shí)這是心理素質(zhì)差的表現(xiàn)，也是心理素質(zhì)差的原因。
　　心理素質(zhì)太差怎么克服
　　1、對(duì)自己的要求不要太完美。
　　雖說(shuō)有壓力才有動(dòng)力，但對(duì)自己的要求太高，壓力太大，心理負(fù)擔(dān)能力就會(huì)下降�？倱�(dān)心自己做不好這件事，一直在心里想這件事，越想越?jīng)]頭緒。事實(shí)上，誰(shuí)能把一件事做得那么完美，只要你盡最大努力做好一件事，盡最大努力后，即使你在中間犯了一個(gè)錯(cuò)誤，那會(huì)發(fā)生什么?如果你犯了個(gè)錯(cuò)誤，你會(huì)糾正它嗎?為什么你會(huì)這么累?
　　2、多鍛煉，多參加。
　　心理素質(zhì)差怎么辦?無(wú)論如何，只要你參加更多，讓自己有機(jī)會(huì)鍛煉。隨著時(shí)間的推移和次數(shù)的推移，你自然會(huì)熟能生巧和長(zhǎng)期鍛煉沙場(chǎng)成為一個(gè)好男人。
　　3、把目標(biāo)降低一點(diǎn)。
　　要根據(jù)自己的能力設(shè)定目標(biāo)，不要超出自己的能力范圍。例如，參加什么樣的比賽，不需要勉強(qiáng)獲得大獎(jiǎng)，不能獲得大獎(jiǎng)，自己就會(huì)見(jiàn)不到人等。得不到優(yōu)秀的獎(jiǎng)項(xiàng)，得到鼓勵(lì)獎(jiǎng)項(xiàng)，也可以得到參加獎(jiǎng)項(xiàng)。這樣降低給自己設(shè)定的目標(biāo)值，心理壓力就會(huì)小得多。沒(méi)有擔(dān)心，緊張感也消失了，可以平靜下來(lái)，輕松的比賽反而有助于正常發(fā)揮，大獎(jiǎng)被帶回家。
　　4、多學(xué)習(xí)別人的經(jīng)驗(yàn)
　　心理素質(zhì)差怎么辦?無(wú)論是線(xiàn)上還是現(xiàn)實(shí)，都能學(xué)會(huì)別人的做法，吸取別人的優(yōu)秀經(jīng)驗(yàn)。例如，參加演講比賽，有些人害怕忘記語(yǔ)言或怯場(chǎng)，提前到達(dá)現(xiàn)場(chǎng)，熟悉環(huán)境，提前練習(xí)，減輕不適應(yīng)陌生環(huán)境的心理障礙。這也是值得學(xué)習(xí)的好方法。
　　5、提前做好準(zhǔn)備，胸有成竹勝券握
　　如果你準(zhǔn)備參加任何節(jié)目或活動(dòng)，提前做好準(zhǔn)備，熟悉并掌握你想在舞臺(tái)上表演的一切。每個(gè)單詞和步驟都記得瓜爛熟。當(dāng)你上臺(tái)時(shí)，你不會(huì)因?yàn)橛洸蛔《�產(chǎn)生心理陰影。
　　6、經(jīng)常提醒自己，或者給自己一個(gè)鎮(zhèn)定的暗示
　　心理素質(zhì)差怎么辦?上臺(tái)前，你可以在心里悄悄地提醒自己。你必須冷靜下來(lái)，不要害怕自己。這沒(méi)什么大不了的。也就是說(shuō)，一件小事或者暗示所有來(lái)的人都來(lái)和你學(xué)習(xí)，你是導(dǎo)師，他們是什么都不知道的學(xué)生。
　　7、不要太在意，直接面對(duì)。
　　做好工作準(zhǔn)備后，不要一直放在心里，一直在想什么，哪個(gè)步驟還不完善，哪個(gè)句子還不好。坦率地面對(duì)就行了。越是放心，越是緊張，越是心跳不安，緊張就容易頭腦混亂，頭腦混亂就容易出錯(cuò)，出錯(cuò)就容易害怕，害怕就不能再表演了。
　　可以通過(guò)下列方法提高心理素質(zhì)
　　( 1 )拋棄自卑：自卑需要三個(gè)條件：一是缺乏成功的體驗(yàn);二是缺乏客觀公正的評(píng)估;三是自我評(píng)估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰(zhàn)勝自我，為自己樹(shù)立一個(gè)目標(biāo)，要有適當(dāng)?shù)膭?dòng)機(jī)，堅(jiān)定的信念，相信自己的能力，同時(shí)要對(duì)自己有一個(gè)科學(xué)的評(píng)估。
　　( 2)自我肯定：人要不斷地否定和肯定自己才能進(jìn)步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發(fā)展，自我肯定，保持堅(jiān)定的信念，往往是事業(yè)成功的關(guān)鍵。
　　( 3 )增強(qiáng)自信。
　　A 、關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)。在紙上列下十個(gè)優(yōu)點(diǎn)，不論是哪方面(細(xì)心、眼睛好看等等，多多益善)，在從事各種活動(dòng)時(shí)，想想這些優(yōu)點(diǎn)，并告訴自己有什么優(yōu)點(diǎn)。這樣有助你提升從事這些活動(dòng)的自信，這叫做“自信的蔓延效應(yīng)”。這一效應(yīng)對(duì)提升自信效果很好。
　　B 、與自信的人多接觸。“近朱者赤，近墨者黑”這一點(diǎn)對(duì)增強(qiáng)自信同樣有效。
　　C 、自我心理暗示，不斷對(duì)自己進(jìn)行正面心理強(qiáng)化，避免對(duì)自己進(jìn)行負(fù)面強(qiáng)化。一旦自己有所進(jìn)步(不論多小)就對(duì)自己說(shuō)： “我能行!” 、“我很棒!”“我能做得更好!”等等，這將不斷提升自己的信心。
　　D 、樹(shù)立自信的外部形象。首先，保持整潔、得體的儀表，有利于增強(qiáng)一個(gè)人的自信;其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開(kāi)始可能不習(xí)慣，但過(guò)一段時(shí)間后就會(huì)有發(fā)自?xún)?nèi)心的自信;另外，注意鍛煉、保持健美的體形對(duì)增強(qiáng)自信也很有幫助。
　　E 、不可謙虛過(guò)度。謙虛是必要的，但不可過(guò)度，過(guò)分貶低自己對(duì)自信心的培養(yǎng)是極為不利的。
　　F 、學(xué)會(huì)微笑。微笑會(huì)增加幸福感，進(jìn)而增強(qiáng)自信。
　　G 、揚(yáng)長(zhǎng)避短。在學(xué)習(xí)、生活、工作中，抓住機(jī)會(huì)展現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)、特長(zhǎng)，同時(shí)注意彌補(bǔ)自己的不足，不斷進(jìn)步，肯定能增強(qiáng)自信。
　　( 4 )心理調(diào)節(jié)和情緒調(diào)節(jié)。
　　心理素質(zhì)是人的整體素質(zhì)的組成部分。一個(gè)人的心理素質(zhì)是在先天素質(zhì)的基礎(chǔ)上，經(jīng)過(guò)后天的環(huán)境與教育的影響而逐步形成的。心理素質(zhì)包括人的認(rèn)知能力、情緒和情感品質(zhì)、意志品質(zhì)、氣質(zhì)和性格等個(gè)性品質(zhì)多方面。心理是人的生理結(jié)構(gòu)特別是大腦結(jié)構(gòu)的特殊機(jī)能，是對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的反映。心理素質(zhì)具有人類(lèi)素質(zhì)的一般特點(diǎn)，但也有自己的特殊性。在走向 21 世紀(jì)的今天，人的心理素質(zhì)顯得越來(lái)越重要。在學(xué)校和家庭教育中重視對(duì)少年兒童的心理素質(zhì)教育，也成為社會(huì)和時(shí)代的要求。