高血壓病人飲食注意事項(xiàng)

　　1.適量：每餐盡量保持七八分飽，避免因飲食量造成營(yíng)養(yǎng)不良，影響血壓平穩(wěn)。也可以避免飲食過(guò)量導(dǎo)致血液大量涌向胃部，使血管過(guò)度擴(kuò)張，影響血壓水平。
　　2.低鹽低脂：鹽和脂肪容易增加動(dòng)脈血管內(nèi)膜的損傷，導(dǎo)致動(dòng)脈的彈性和順應(yīng)性降低，使血壓升高。所以，高血壓病人要選擇低鹽低脂飲食，如少吃油炸、燒烤、腌制食品，多吃新鮮蔬菜和水果。
　　3.規(guī)律：規(guī)律的進(jìn)餐，有助于維持胃腸道的正常功能，避免消化不良，減少血脂代謝異常的發(fā)生，有助于調(diào)控血壓正常。
　　4.營(yíng)養(yǎng)均衡：高血壓病人不要挑食和偏食，飲食盡量多樣化，維生素、蛋白、微量元素等都要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，維持營(yíng)養(yǎng)均衡，提高機(jī)體的抵抗力和免疫力，減少高血壓并發(fā)癥的出現(xiàn)。
 

　　高血壓怎么引起的原因
　　1、攝入過(guò)多鹽分：
　　如果患者平時(shí)食鹽較多，攝入了過(guò)多鹽分，也會(huì)造成血壓高的現(xiàn)象。
　　2、遺傳因素：
　　如果父母一方患有高血壓，子代很有可能也會(huì)患有高血壓。如果父母雙方都患有高血壓，子代患血壓高的幾率會(huì)非常大。
　　3、腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)的激活：
　　高血壓與腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)的激活具有密切相關(guān)性，如果患者出現(xiàn)慢性腎臟疾病引起的腎功能不全，便會(huì)激活腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)，造成血壓高。
　　4、交感神經(jīng)持續(xù)興奮：
　　如果長(zhǎng)期處于情緒緊張、激動(dòng)、焦慮、發(fā)怒或受到驚嚇的狀態(tài)，也會(huì)引起交感神經(jīng)的持續(xù)興奮，導(dǎo)致血壓高的發(fā)生。
　　高血壓怎么自我調(diào)理
　　1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：高血壓患者應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如體操、慢跑、太極拳等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，改善高血壓癥狀。
　　2、改善飲食：高血壓患者首先要改善飲食，少吃高脂肪食物、腌制食物、高膽固醇食物等，每天控制鹽攝入量。多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
　　3、控制體重：肥胖人群更容易患高血壓，患者應(yīng)注意控制體重，適當(dāng)減肥。