甘油三酯怎么降低

　　1、膽固醇每日攝入量應控制在300毫克以下，但是可以比高膽固醇者攝入膽固醇的要求低一點，但是也不能攝入過多。
　　2、在吃的方面，我們要注意保持理想體重，限制總熱能攝入，體重超重或肥胖者，應通過限制主食攝入的辦法來達到減肥目的，一般應吃八分飽，并且在減肥的時候要合理減肥，慢慢來，不要想一口氣吃成大胖子。
　　3、攝入食物時應注意碳水化合物在總熱能中占45～60%，并且不要食用白糖、果糖和一切含糖量較高的食物。
　　4、多吃蔬菜，水果，粗糧等含纖維較多的食物，保持身體的健康，補充維生素，促進人體新陳代謝。
　　5、注意控制總熱能攝入量的前，脂肪的熱能比不必限制得過低，不要食用過多的動物脂肪，用油時一定要注意使用植物油，減少動物油的食用，保證人的身體健康。
 

　　甘油三酯高對身體有什么危害
　　1、動脈粥樣硬化：甘油三酯高可引起動脈粥樣硬化，導致心腦血管及外周血管疾病，比如腦梗塞、冠心病、外周動脈狹窄等。
　　2、急性胰腺炎：在甘油三酯大于5mmol/L的情況下，可能導致急性胰腺炎。該病進展迅速、癥狀明顯。如果出現(xiàn)出血壞死性胰腺炎，可導致多器官功能衰竭，危及生命。
　　3、視網膜病變：甘油三酯增高可能導致視網膜硬性滲出和黃斑病變，影響視力。