缺鈣吃什么食物能補(bǔ)鈣

　　一、食物補(bǔ)充：

　　1、海產(chǎn)品：比如蝦皮、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鮮蝦等含鈣量也比較高，能夠幫助補(bǔ)鈣；
　　2、奶制品：奶制品含鈣量較多，同時(shí)也含有維生素D，可適量補(bǔ)充牛奶、酸奶以及其他奶制品，達(dá)到補(bǔ)鈣的目的；
　　3、豆制品：比如黃豆、毛豆、扁豆，也包括豆皮、豆腐、豆?jié){等，是食物中含鈣比較高的食物，可以補(bǔ)鈣；
　　4、肉蛋類(lèi)：比較常見(jiàn)的有羊肉、雞肉、雞蛋等，屬于含鈣量較高的食物，能夠幫助補(bǔ)鈣。

　　二、補(bǔ)充鈣劑、維生素D：

　　平時(shí)要經(jīng)常曬太陽(yáng)，促進(jìn)自身合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。如果是嚴(yán)重的缺鈣，需要及時(shí)就醫(yī)，避免延誤病情，通過(guò)檢查后明確病因，給予對(duì)因、對(duì)癥治療改善癥狀。
　　人體缺鈣時(shí)也可通過(guò)補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。此外，人缺鈣還可能是因缺乏維生素D，導(dǎo)致人體無(wú)法吸收鈣。因此缺鈣不但要補(bǔ)鈣，可同時(shí)補(bǔ)充促進(jìn)鈣吸收以及鈣利用的維生素D，由于食物中的維生素D比較有限，可服用維生素D的片劑進(jìn)行補(bǔ)鈣。
 

　　缺鈣有什么表現(xiàn)和癥狀
　　1、嬰幼兒缺鈣：孩子缺鈣通常表現(xiàn)為容易哭鬧、頭發(fā)枯黃、枕禿、睡眠不安等，孩子的抵抗力也會(huì)降低。同時(shí)還伴有出牙延遲，坐立、爬行比同齡男孩晚。缺鈣有可能會(huì)導(dǎo)致骨骼出現(xiàn)變形，例如肋骨外翻等。
　　2、青少年缺鈣：會(huì)出現(xiàn)腿部抽筋，晚上睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)出很多汗，也會(huì)產(chǎn)生一些煩躁不安的情緒，嚴(yán)重會(huì)誘發(fā)癲癇的發(fā)作。當(dāng)血鈣比較低時(shí)表現(xiàn)出嘴唇、舌頭、手腳麻木，時(shí)常伴隨刺痛。嚴(yán)重的引起假性近視眼。也可以造成眼角、口角的抽動(dòng)。低鈣還會(huì)造成皮膚干燥、指甲變脆、頭發(fā)變得粗糙等。嚴(yán)重會(huì)產(chǎn)生精神方面的癥狀，低鈣血癥還可以造成焦慮、抑郁、嗜睡等精神系統(tǒng)疾病。
　　3、中老年缺鈣：一種是神經(jīng)肌肉系統(tǒng)方面會(huì)由于鈣離子的缺乏，導(dǎo)致神經(jīng)肌肉的興奮性增高，而出現(xiàn)肌肉抽搐、癲癇發(fā)作，甚至是呼吸停止等癥狀。另一種是骨折風(fēng)險(xiǎn)的增加。老年人缺鈣時(shí)非常容易骨折，骨折給老年人帶來(lái)很多危害，骨折往往會(huì)導(dǎo)致殘疾或者股骨頭壞死以及其他一些嚴(yán)重的病變，從而帶來(lái)更多不便。
　　缺鈣為什么會(huì)引起抽搐
　　鈣離子能夠使神經(jīng)細(xì)胞膜穩(wěn)定，還可以防止膜電位異常放電，有利于降低神經(jīng)肌肉的興奮性，所以在缺鈣的時(shí)候，神經(jīng)細(xì)胞就不能進(jìn)行正常的活動(dòng)，還容易導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮，從而出現(xiàn)肌肉痙攣以及抽搐的癥狀。
　　鈣是人體中非常重要的一種微量元素，缺鈣可能是攝入了含鈣的物質(zhì)過(guò)少導(dǎo)致，也可能是身體對(duì)鈣吸收不好導(dǎo)致，如果缺鈣不僅會(huì)引起神經(jīng)肌肉興奮過(guò)度，還可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，如果是兒童，可能會(huì)影響正常的生長(zhǎng)發(fā)育，平時(shí)飲食方面可以多吃一些含鈣的食物，比如牛奶、雞蛋、魚(yú)蝦、動(dòng)物的肝臟等，也可以多曬曬太陽(yáng)。缺鈣嚴(yán)重時(shí)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片改善，同時(shí)也可以配合服用維生素D滴劑，有利于鈣的吸收。