備孕需要做些什么準(zhǔn)備

　　1、提前三個(gè)月補(bǔ)充葉酸；
　　2、有計(jì)劃妊娠，盡量避免高齡妊娠；
　　3、合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，控制體重增加；
　　4、如果存在遺傳病、傳染病或慢性疾病病史，建議就診于相應(yīng)科室，由醫(yī)生評(píng)估是否可以妊娠，指導(dǎo)妊娠前準(zhǔn)備工作；
　　5、合理用藥，避免使用影響胎兒發(fā)育的藥物；
　　6、避免不良生活習(xí)慣，如吸煙、酗酒、吸毒等，應(yīng)避免熬夜，避免高強(qiáng)度、高噪音工作環(huán)境及家庭暴力；
　　7、避免接觸毒害物質(zhì)，如鉛、汞、放射線及農(nóng)藥等，盡量避免密切接觸寵物；
　　8、選擇合理運(yùn)動(dòng)方式，增強(qiáng)體質(zhì)。 
 

　　備孕男性需要做些什么準(zhǔn)備
　　1、不要長(zhǎng)時(shí)間久坐、開車、騎自行車，會(huì)陰部的睪丸、前列腺等器官長(zhǎng)時(shí)間的擠壓會(huì)引起缺血、水腫、炎癥，影響精子的生成及前列腺液和精液的正常分泌。
　　2、戒煙和禁酒，長(zhǎng)期的吸煙和飲酒會(huì)降低雄激素分泌，同時(shí)具有殺傷精子的作用，導(dǎo)致正常的精子數(shù)量減少、精子發(fā)育不良、活力減低、精子畸形增加。
　　3、不要穿緊身衣褲，不要泡溫泉、熱水浴等，正常情況下睪丸的溫度要比體溫低，如果睪丸的溫度過(guò)高，會(huì)對(duì)睪丸的生精過(guò)程產(chǎn)生抑制作用，從而影響睪丸的生精功能。
　　4、注意合理的飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)，比如優(yōu)質(zhì)蛋白飲食，合理補(bǔ)充微量元素，多吃水果、蔬菜，保持規(guī)律的作息時(shí)間，多注意休息。
　　5、避免接觸生殖毒性的物質(zhì)，比如重金屬、輻射、化學(xué)物品、環(huán)境污染，以及藥品等。
　　備孕期間怎樣才能容易懷孕
　　1、在備孕期間，夫妻雙方應(yīng)盡早到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查，最好將身體保持一定的良好狀態(tài)，是比較容易受孕。
　　2、應(yīng)該算好排卵期，在排卵期同房受孕的幾率比較高，通常排卵期是在下次月經(jīng)來(lái)的前半個(gè)月左右，因此這一段時(shí)間同房懷孕幾率非常高。
　　3、找準(zhǔn)同房的姿勢(shì)，同房的姿勢(shì)非常重要，正確的姿勢(shì)有助于精子找準(zhǔn)卵子的位置，便于更好的結(jié)合，懷孕也更容易。
　　4、應(yīng)該控制同房的次數(shù)，并不是同房次數(shù)越多懷孕幾率越大，同房的次數(shù)不要過(guò)多，這樣能夠保證男性精子的質(zhì)量，更有利于精子和卵子的結(jié)合。