香蕉熱量高嗎?減肥可以吃嗎

　　1.燃燒脂肪

　　香蕉中鈣和鋅的含量也很豐富，鋅有刺激腦中飽食中樞的作用，可以抑制食欲，并且還能夠幫助脂肪的燃燒，避免體內(nèi)堆積過多的脂肪。鈣能夠使體內(nèi)多余的水分排出，改善水腫的現(xiàn)象，都是有減肥的效果的。

　　2.潤(rùn)腸通便

　　香蕉中含有豐富的膳食纖維，但是，卡里路卻很低，多吃香蕉，可以讓人有飽腹感，減少過多是攝入食物，同時(shí)，還不會(huì)感覺到饑餓。并且香蕉可以加快腸道的蠕動(dòng)，幫助腸胃更好的消化，達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果，有減肥需要的人可以食用。
　　香蕉的功效與作用
　　1、香蕉可以緩解郁悶，香蕉含有一種能夠幫助人體產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，從而能使人的心情變得愉悅，減輕疼痛和憂郁。
　　2、香蕉可以控制血壓，以上也講到了，因?yàn)橄憬吨械拟浽�素有降低血壓，保護(hù)血管內(nèi)壁的作用，并且含有大量的血管活性物質(zhì)，因此可以幫助人體很好地控制血壓。
　　3、香蕉可以減肥，因?yàn)橄憬度菀滋铒柖亲�，飽腹感�?qiáng)，一根香蕉大約等于半碗飯的熱量，所以很多人用來(lái)當(dāng)做減肥的食品。不過減肥時(shí)也不能只吃香蕉，吃香蕉還應(yīng)該和其它低熱量的食物一起吃，以免人體營(yíng)養(yǎng)不均衡反而會(huì)損害到健康，就得不償失了。
　　4、香蕉還有刺激胃黏膜細(xì)胞生長(zhǎng)的作用，因此可以使胃壁得到保護(hù)，進(jìn)而起到預(yù)防和治療胃潰瘍的作用。
　　5、香蕉所含的食物纖維，可以刺激大腸的蠕動(dòng)，使大便通暢，因此可以防治習(xí)慣性便秘。
　　香蕉能空腹吃嗎
　　可以空腹吃香蕉，但是不能多吃。
　　香蕉含有大量的膳食纖維，吃過多的香蕉后在胃里不容易消化，胃部會(huì)感到不適。因此空腹吃香蕉時(shí)可以和一些其他的東西搭配來(lái)吃，香蕉里面含有一定的糖分、維生素和膳食纖維，可以加入一些面點(diǎn)、牛奶、雞蛋等一起吃，營(yíng)養(yǎng)更加豐富，給胃帶來(lái)的壓力也會(huì)小一些。
　　香蕉便攜方便，適量吃還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助排便更加順暢。對(duì)于經(jīng)常便秘的人來(lái)說(shuō)，多吃一些香蕉有利于緩解便秘。但經(jīng)常拉肚子的患者一次不要吃太多香蕉，可以搭配別的食物一起吃，可以減少香蕉對(duì)胃腸道的刺激。
　　吃香蕉的不良反應(yīng)
　　因?yàn)橄憬懂?dāng)中的含糖量是非常高的，可以有效的幫助大家的身體補(bǔ)充糖類，并且還能夠消除大家的疲勞，但是香蕉當(dāng)中同時(shí)還含有大量的鎂物質(zhì)，如果說(shuō)大家過多食用的話，會(huì)導(dǎo)致血液當(dāng)中的鎂元素大幅度的增加，從而對(duì)自身的心血管系統(tǒng)作用產(chǎn)生一定的抑制作用，很容易導(dǎo)致大家出現(xiàn)嗜睡乏力以及肌肉麻痹等癥狀，如果說(shuō)大家是在開車的時(shí)候大量食用香蕉的話，那么很容易就會(huì)引發(fā)一系列的交通事故。