耳鳴自我療法介紹

　　1.掩蔽療法是使用類似于助聽器的裝置，產(chǎn)生低強度聲音，減少對耳鳴的感知，如果是患有聽力損失，也可以使用助聽器掩蔽耳鳴。
　　2.耳鳴習服療法是通過心理治療結合佩戴發(fā)聲器，使患者對耳鳴進行習服，對耳鳴習服以后就不會察覺到耳鳴，會改善患者心煩的癥狀。
　　3.認知行為療法是分散注意力，另外要學會放松，這樣能夠改變身體對耳鳴的心理反應。
　　4.屏氣法主要是雙手搓掌50次，這樣也能夠緩解耳鳴的癥狀。
　　5.耳鳴除了以上的方法改善以外，還應該要在醫(yī)生的指導下用藥治療，可以使用營養(yǎng)神經(jīng)改善微循環(huán)的藥物，比如甲鈷胺等，還可以使用改善內(nèi)耳血液供應的藥物，比如氟桂利嗪。
 

　　引起耳鳴的原因
　　1、內(nèi)分泌失調(diào)
　　更年期婦女內(nèi)分泌失調(diào)、雌激素降低、自主神經(jīng)功能紊亂，是造成耳鳴的主要原因。
　　2、壓力
　　主要表現(xiàn)為高頻耳鳴，類似蟬鳴聲。中青年人出現(xiàn)耳鳴，主要是由于工作壓力大、睡眠少、應酬多所致。
　　3、情緒不穩(wěn)
　　耳鳴非常容易出現(xiàn)在情緒不穩(wěn)定的人群中。在有焦慮和抑郁傾向的人群中，耳鳴癥狀常十分嚴重。情緒不穩(wěn)會導致耳鳴，反之，持續(xù)的耳鳴又會加重情緒不穩(wěn)。
　　4、長期噪聲暴露
　　人耳所能承受的最強聲音通常為90分貝，若超過這個限度，即使自己感覺不出來，脆弱而敏感的內(nèi)耳已受損。不規(guī)律、強刺激性的噪聲對聽力傷害更大。
　　5、各種疾病
　　主要是耳部疾病，如外耳疾��；血管性疾病也會發(fā)生耳鳴；其他一些全身性疾病的重要病癥之一也是耳鳴，如鼻咽癌、植物神經(jīng)紊亂、腦供血缺乏、中風前期、高血壓、低血壓、貧血、糖尿病、營養(yǎng)不良等。
　　耳鳴吃什么食物效果最好
　　1、含鐵食物：耳朵長期處于缺鐵環(huán)境下，不利于紅細胞活化以及降低氧氣運輸能力等。易于造成聽力下降問題，會加重耳鳴情況。適當補充鐵元素可預防耳鳴情況發(fā)生，鐵元素含量高的食物有紫菜、黑木耳、黑芝麻、豆制品以及蝦皮不等。
　　2、含鋅食物：耳鳴絕大多數(shù)與缺鋅有關，患者可多吃含鋅類食物補鋅。含鋅類的食物可包括牛肉、禽蛋、雞肉、海鮮、蘋果、西紅柿、乳制品、瘦肉、堅果以及蘿卜白菜不等，以上這些食物都含有豐富的鋅，對耳朵有很大好處。
　　3、活血化瘀類食物：經(jīng)常食用活血化瘀類食物利于提高血液粘度，從而促進耳內(nèi)小血管血液處于正常微循環(huán)狀態(tài)。具有活血化瘀作用的食物主要包括韭菜、黑木耳等幾種食物。
　　4、高維生素類食物：經(jīng)常食用高維生素類食物促進耳道健康，高維生素類食物可包括胡蘿卜、西紅柿、禽蛋、西葫蘆不等。除外，維生素A等營養(yǎng)成分能夠增強內(nèi)耳感覺細胞和中耳上皮細胞活力，減少聽力降低的情況。
　　5、含鎂元素食物：鎂元素類食物包括紅棗、核桃、芝麻、香蕉、菠蘿、黃花菜、菠菜等食物，經(jīng)常食用含鎂元素類食物利于增強耳動脈功能。反之，不及時補充鎂元素會影響耳動脈功能，從而導致聽力受損和耳聾等問題出現(xiàn)。
　　6、高鈣類食物：含鈣豐富的食物包括骨頭湯、牛奶、禽蛋以及瘦肉等等。多吃含鈣食物，利于增強耳骨。當然，也可用于避免骨質疏松癥引發(fā)的耳硬化癥。