宜城教育資源網(wǎng)142o7w8l.cn 吃甜食太多還有哪些危害?
1、引起身體肥胖 甜食是精制碳水化合物,能為身體提供能量。但吃太多會(huì)增加熱量,攝入熱量超過消耗量,勢(shì)必會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積,導(dǎo)致身體肥胖。另外也會(huì)刺激太多胰島素分泌,破壞膽汁酸和膽固醇代謝,從而引起膽結(jié)石。 2、導(dǎo)致齲齒 甜食中含有太多糖類物質(zhì),使得口腔中滋生太多細(xì)菌,口腔細(xì)菌會(huì)代謝出大量酸性物質(zhì),從而引起齲齒或牙周炎。 3、陰道炎 吃太多甜食會(huì)增加陰道糖原含量,正適合霉菌和細(xì)菌滋生繁殖,從而降低陰道抵抗力,增加患上陰道炎風(fēng)險(xiǎn)。 4、導(dǎo)致骨質(zhì)疏松 吃太多甜食會(huì)消耗體內(nèi)鈣,使得身體嚴(yán)重缺鈣,從而引起骨質(zhì)疏松,易發(fā)生骨折。另外體內(nèi)的糖需維生素B參與分解,若吃太多甜食,勢(shì)必會(huì)大量消耗維生素B,從而使得體內(nèi)缺乏。 5、引起高血壓 大量吃甜食會(huì)增加胰島素分泌,加強(qiáng)血管收縮力度,導(dǎo)致血壓升高,從而引起高血壓。另外攝入太多糖分也會(huì)產(chǎn)生胰島素抵抗,引起糖尿病,甚至?xí)䦷韲?yán)重的并發(fā)癥。
吃糖會(huì)加速衰老嗎 1.會(huì)加速衰老:如果患者吃過量的糖,體內(nèi)攝入過量的糖分,可能會(huì)產(chǎn)生較多的自由基,通常會(huì)加速細(xì)胞老化,從而會(huì)加速衰老,不利于患者的皮膚健康,所以平時(shí)需要控制吃糖的量。 2.不會(huì)加速衰老:糖是從甘蔗、甜菜、米、麥等食物中提煉出來的甜味物質(zhì),如果吃少量的糖,可以為身體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng),通常不會(huì)加速衰老。 一些真誠(chéng)的小建議: 、佟⒁蝗杖鸵(guī)律,有營(yíng)養(yǎng)。 一日三餐要按時(shí)吃,適當(dāng)進(jìn)食,不要饑一頓飽一頓的,這對(duì)身體健康不利。因?yàn)轲囸I時(shí),我們嘗嘗容易失去理智而大量進(jìn)食高糖分或者高熱量的食物。前面我們有提到過,過分?jǐn)z入糖類食物會(huì)加速皮膚老化。 、凇⑦h(yuǎn)離隱形糖分食物 可能一些朋友還不清楚,膨化類食物、咖啡、芝麻糊等食物中糖分含量是非常高的,熱衷于此類食物的朋友們要控制一下進(jìn)食量,避免踩坑高糖分導(dǎo)致的皮膚衰老。 、鄣鞍踪|(zhì)要補(bǔ)充夠 當(dāng)感覺到饑餓時(shí),建議優(yōu)先補(bǔ)充蛋白質(zhì),例如:水煮蛋、脫脂/低脂牛奶、雞胸肉、蝦仁等,當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)補(bǔ)充夠了,會(huì)降低對(duì)糖分的需求。 宜城教育資源網(wǎng)142o7w8l.cn |