維生素c片的作用功效

　　1、可以提高人體免疫力。白細(xì)胞是人體最好的免疫細(xì)胞，白細(xì)胞含有豐富維生素C，當(dāng)機(jī)體感染時(shí)，白細(xì)胞維生素C急劇減少，維生素C可以增強(qiáng)中性粒細(xì)胞趨化性和變形能力，提高殺菌能力。
　　2、最廣為人所知的是缺乏維生素C會(huì)造成壞血癥；
　　3、可以預(yù)防牙齦萎縮、出血，主要因?yàn)檠例l是軟組織，當(dāng)缺乏蛋白質(zhì)、鈣和維生素C時(shí)容易產(chǎn)生牙齦萎縮出血，維生素C剛好可以進(jìn)行有效補(bǔ)充，避免牙齦出血；
　　4、維生素C還可以作為抗氧化劑，保護(hù)其他抗氧化劑，如維生素A、維生素E和不飽和脂肪酸，防止自由基對(duì)人體傷害；
　　5、可以治療貧血。對(duì)于難以吸收的3價(jià)鐵鹽，維生素C可以使它還原至2價(jià)鐵鹽，促進(jìn)腸道對(duì)鐵吸收，提高肝臟對(duì)鐵利用率，有利于治療缺鐵性貧血；
 

　　維生素c的蔬菜水果有哪些
　　含維生素C的水果如下：
　　1、棗類水果，比如鮮棗、酸棗當(dāng)中含有維生素C的量比較豐富；
　　2、柑橘類水果，比如橘子、橙子、柚子、檸檬，這些柑橘類的水果當(dāng)中往往含有豐富的維生素C；
　　3、桃類水果，比如蟠桃、獼猴桃。
　　含維生素C豐富的蔬菜如下：
　　1、瓜茄類蔬菜，比如苦瓜、黃瓜、番茄當(dāng)中含有的維生素C豐富；
　　2、卷菜類，比如卷心菜、西蘭花、花椰菜，這些卷菜類當(dāng)中含有的維生素C也比較豐富。
　　維生素C吃多了有什么危害
　　1、血液系統(tǒng)：維生素C過量可對(duì)機(jī)體的抗凝血機(jī)制造成影響，血小板功能易發(fā)生紊亂，易發(fā)生血栓，出現(xiàn)腦梗死的幾率也會(huì)增加；
　　2、消化系統(tǒng)：維生素C屬于酸性藥物，過量服用可能刺激胃腸黏膜，引起腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐、胃潰瘍等消化系統(tǒng)癥狀，嚴(yán)重時(shí)還可導(dǎo)致消化道出血；
　　3、神經(jīng)系統(tǒng)：維生素C吃過多容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、疲乏倦怠；
　　4、泌尿系統(tǒng)：攝入維生素C過量可使尿中草酸和尿酸排出障礙，從而造成體內(nèi)草酸和尿酸含量增多，易增加痛風(fēng)發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)；
　　5、其他：過量服用維生素C可改變機(jī)體調(diào)節(jié)機(jī)制，加速維生素C的分解和排泄，一旦停藥可導(dǎo)致停藥反應(yīng)，出現(xiàn)早期壞血病癥狀。此外，大量的維生素C可影響成骨細(xì)胞形成，生長期兒童服用過量可影響骨骼發(fā)育，患骨病的幾率會(huì)增加，還可能降低女性生育率，影響胚胎發(fā)育。