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維生素c片的作用功效-含維生素c的蔬菜水果有哪些-維生素c吃多了有什么危害詳細(xì)信息
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維生素c片的作用功效

  1、可以提高人體免疫力。白細(xì)胞是人體最好的免疫細(xì)胞,白細(xì)胞含有豐富維生素C,當(dāng)機(jī)體感染時(shí),白細(xì)胞維生素C急劇減少,維生素C可以增強(qiáng)中性粒細(xì)胞趨化性和變形能力,提高殺菌能力。
  2、最廣為人所知的是缺乏維生素C會(huì)造成壞血癥;
  3、可以預(yù)防牙齦萎縮、出血,主要因?yàn)檠例l是軟組織,當(dāng)缺乏蛋白質(zhì)、鈣和維生素C時(shí)容易產(chǎn)生牙齦萎縮出血,維生素C剛好可以進(jìn)行有效補(bǔ)充,避免牙齦出血;
  4、維生素C還可以作為抗氧化劑,保護(hù)其他抗氧化劑,如維生素A、維生素E和不飽和脂肪酸,防止自由基對(duì)人體傷害;
  5、可以治療貧血。對(duì)于難以吸收的3價(jià)鐵鹽,維生素C可以使它還原至2價(jià)鐵鹽,促進(jìn)腸道對(duì)鐵吸收,提高肝臟對(duì)鐵利用率,有利于治療缺鐵性貧血;
維生素c片的作用功效 

  維生素c的蔬菜水果有哪些
  含維生素C的水果如下:
  1、棗類水果,比如鮮棗、酸棗當(dāng)中含有維生素C的量比較豐富;
  2、柑橘類水果,比如橘子、橙子、柚子、檸檬,這些柑橘類的水果當(dāng)中往往含有豐富的維生素C;
  3、桃類水果,比如蟠桃、獼猴桃。
  含維生素C豐富的蔬菜如下:
  1、瓜茄類蔬菜,比如苦瓜、黃瓜、番茄當(dāng)中含有的維生素C豐富;
  2、卷菜類,比如卷心菜、西蘭花、花椰菜,這些卷菜類當(dāng)中含有的維生素C也比較豐富。
  維生素C吃多了有什么危害
  1、血液系統(tǒng):維生素C過量可對(duì)機(jī)體的抗凝血機(jī)制造成影響,血小板功能易發(fā)生紊亂,易發(fā)生血栓,出現(xiàn)腦梗死的幾率也會(huì)增加;
  2、消化系統(tǒng):維生素C屬于酸性藥物,過量服用可能刺激胃腸黏膜,引起腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐、胃潰瘍等消化系統(tǒng)癥狀,嚴(yán)重時(shí)還可導(dǎo)致消化道出血;
  3、神經(jīng)系統(tǒng):維生素C吃過多容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、疲乏倦怠;
  4、泌尿系統(tǒng):攝入維生素C過量可使尿中草酸和尿酸排出障礙,從而造成體內(nèi)草酸和尿酸含量增多,易增加痛風(fēng)發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn);
  5、其他:過量服用維生素C可改變機(jī)體調(diào)節(jié)機(jī)制,加速維生素C的分解和排泄,一旦停藥可導(dǎo)致停藥反應(yīng),出現(xiàn)早期壞血病癥狀。此外,大量的維生素C可影響成骨細(xì)胞形成,生長期兒童服用過量可影響骨骼發(fā)育,患骨病的幾率會(huì)增加,還可能降低女性生育率,影響胚胎發(fā)育。

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維生素c片的作用功效-含維生素c的蔬菜水果有哪些-維生素c吃多了有什么危害
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