失眠中藥可以調(diào)理好嗎

　　1、肝郁化火導(dǎo)致的失眠：常用龍膽瀉肝湯，清肝瀉火，鎮(zhèn)心安神。
　　2、心火炙盛導(dǎo)致的失眠：常用朱砂安神丸，清心瀉火，安神寧心。
　　3、痰熱內(nèi)擾導(dǎo)致心神不安引起的失眠，常用溫膽湯，清化痰熱，和中安神。
　　4、陰虛火旺導(dǎo)致的失眠：常用六味地黃丸滋陰降火，養(yǎng)心安神。
　　5、心膽氣虛導(dǎo)致的失眠，常用安神定志丸，酸棗仁湯，益氣鎮(zhèn)靜，安神定志。
　　6、心脾兩虛導(dǎo)致的失眠：常用歸脾湯，補(bǔ)益心脾，養(yǎng)心安神。
 

　　失眠是什么原因引起的
　　一、主要病因
　　1、疾病因素：任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠，失眠與很多疾病有關(guān)，或者說(shuō)有不少疾病會(huì)引起失眠，如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、情感性疾病、絕經(jīng)期綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、肺源性心臟病、過(guò)敏性疾病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓病、膀胱炎、冠心病、營(yíng)養(yǎng)不良，以及各種疼痛性疾病等，都可出現(xiàn)失眠。
　　2、環(huán)境因素：環(huán)境因素是引發(fā)失眠最常見(jiàn)的原因之一，如居住環(huán)境嘈雜、住房擁擠、臥具的不舒適、空氣污染或突然改變睡眠環(huán)境，噪聲、強(qiáng)光的刺激，氣溫的過(guò)冷或過(guò)熱，以及蚊子、跳蚤等的侵?jǐn)_，都會(huì)影響睡眠而出現(xiàn)失眠。
　　3、行為因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶、喝咖啡、吸煙等，經(jīng)常日夜倒班工作，以及長(zhǎng)期夜間作業(yè)、流動(dòng)性工作如出差等，都可使睡眠節(jié)律改變而引發(fā)失眠。此外，生活無(wú)規(guī)律、入睡無(wú)定時(shí)、過(guò)度娛樂(lè)，以及跨時(shí)區(qū)的時(shí)差反應(yīng)等，也均可引起體內(nèi)生物鐘節(jié)奏的變化而出現(xiàn)失眠。另外，飲食過(guò)饑過(guò)飽、疲勞興奮等，也可引起失眠。
　　4、精神因素：精神因素是引起失眠的主要原因，生活和工作中的各種不愉快事件致使焦慮、憂愁，過(guò)度的興奮、憤怒，持續(xù)的精神創(chuàng)傷導(dǎo)致的悲傷、恐懼等，均可引起失眠或加重失眠。多數(shù)失眠者因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ�，過(guò)于疲憊和思慮過(guò)多而阻礙良好的睡眠�；颊哂捎谶^(guò)分地關(guān)注自身睡眠問(wèn)題，反而不能保證正常的睡眠，有時(shí)即使睡著了也是噩夢(mèng)不斷，出現(xiàn)惡性循環(huán)。
　　5、藥物和嗜酒因素：藥物是引起失眠的另一原因，有些失眠純粹是由藥物引起的，即藥源性失眠。能引起失眠的藥物常見(jiàn)的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強(qiáng)心藥、降壓藥、對(duì)胃有刺激的藥，以及中樞興奮藥等。另外，長(zhǎng)期服用安眠藥一旦戒斷也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀，比如睡眠淺、噩夢(mèng)多等。偶爾適量飲酒可能有促進(jìn)睡眠的作用，但若長(zhǎng)期飲酒就像吃安眠藥一樣會(huì)上癮，久而久之將影響正常睡眠。
　　6、年齡因素：失眠與年齡密切相關(guān)，年齡越大越容易失眠，老年人入睡時(shí)間往往延長(zhǎng)，再加上夜尿多、睡眠淺、易醒等原因，因此老年人失眠的發(fā)生率比年輕人要高得多。
　　二、誘發(fā)因素
　　1、精神受刺激：精神受刺激后易出現(xiàn)精神持續(xù)緊張、興奮或憤怒、恐懼等情緒，會(huì)誘發(fā)失眠癥。
　　2、焦慮：焦慮常出現(xiàn)日夜思慮過(guò)多易誘發(fā)失眠癥。
　　3、懷孕：懷孕后出現(xiàn)身體改變及不適會(huì)誘發(fā)失眠癥。
　　怎樣改善失眠
　　一、白天充分興奮
　　1、白天不小睡：年輕人午睡時(shí)限在30分鐘以內(nèi)，老人午睡限制在1小時(shí)以內(nèi)，白天小睡雖改善短期疲勞，但破壞睡眠-覺(jué)醒節(jié)律，易感長(zhǎng)期夜間失眠。相反，白天不小睡可保證夜間睡眠質(zhì)量。
　　2、按時(shí)睡按時(shí)起：周末和周日也不例外，即使前一夜沒(méi)睡好，次晨也要撐著起床，白天不補(bǔ)償睡眠，開(kāi)始會(huì)很難過(guò)，但幾周后睡眠-覺(jué)醒節(jié)律正�；�，睡眠質(zhì)量改善。
　　3、陽(yáng)光充足：每日暴露陽(yáng)光不足，常導(dǎo)致失眠。故戶外活動(dòng)應(yīng)多，每日戶外暴露陽(yáng)光至少30分鐘，如做不到，暴露人造強(qiáng)光30分鐘也行。
　　4、睡眠限制治療：許多失眠者覺(jué)醒期間依然臥床，希望再“睡”一會(huì)，但醒著臥床只能惡化失眠。睡眠限制治療是將臥床時(shí)間限定為睡眠時(shí)間。具體做法是：將病人接連記錄7夜睡眠時(shí)間，將之加起來(lái)除以7，算出每日平均睡眠時(shí)間。如果平均睡眠6小時(shí)，則下一周每夜臥床時(shí)間限制為6小時(shí)，如果下一周睡著時(shí)間達(dá)6小時(shí)的85％以上，則再下周添加臥床時(shí)間15分鐘(即6.25小時(shí));如果下一周睡著時(shí)間不到6小時(shí)的85％，則再下周減少臥床時(shí)間15分鐘(即5.75小時(shí))。在執(zhí)行該治療期間，頭1-2周病人可能白天思睡，但多數(shù)病人報(bào)告，他們的夜眠加深，中途很少醒來(lái)。
　　二、夜間避免物質(zhì)刺激
　　1、睡前2小時(shí)內(nèi)不要吸煙：尼古丁興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，晚上吸煙傾向增加心率、血壓和腦活動(dòng)，不利睡眠，尼古丁的半衰期為1-2小時(shí)，故睡前2小時(shí)不吸煙。
　　2、睡前2小時(shí)內(nèi)不大量進(jìn)食：睡前吃少量快餐(如牛奶或面包)，對(duì)睡眠可能有利，但不要大量進(jìn)食，因?yàn)榧又匚改c負(fù)擔(dān)可增加夜間胃灼熱的危險(xiǎn)性，影響睡眠;不要大量飲水，以免夜尿多而影響睡眠。
　　3、睡前3小時(shí)內(nèi)不喝酒：睡前2-3小時(shí)內(nèi)喝1-2口酒促進(jìn)入睡，但增加夜醒頻率・，松弛咽部肌肉，引起打鼾和睡眠窒息發(fā)作，酒精效應(yīng)持續(xù)3-4小時(shí)消失，故睡前3小時(shí)內(nèi)不喝酒。
　　4、午后不用咖啡因：咖啡因包括含咖啡因酸鹽的咖啡、茶和碳酸飲料，巧克力、可可粉、某些控制體重的輔助藥、止痛劑、利尿劑、感冒藥和過(guò)敏藥也含有咖啡因樣物質(zhì)。每人對(duì)咖啡因反應(yīng)不一，安靜環(huán)境下才能入睡者用咖啡因易失眠，嘈雜環(huán)境下才能入睡者用咖啡因能助眠，對(duì)咖啡因高度敏感者避免用含咖啡因的物質(zhì)。
　　三、晚間避免心身興奮
　　1、睡不著別看鐘：在臥室里只做兩種運(yùn)動(dòng)：睡眠和性活動(dòng)，其他活動(dòng)(如讀書、看電視)只在臥室外進(jìn)行，失眠者常臥床煩惱、看鐘和強(qiáng)制自己入睡，這些只能加重精神覺(jué)醒和軀體緊張，惡化失眠。應(yīng)把鐘放在病人看不到的地方，鬧鈴一響就醒
　　2、睡前精神松弛：睡前參加愉快的、松弛的活動(dòng)，使心理和軀體松弛，避免工作、研究、打電話、爭(zhēng)論、看興奮性電視節(jié)目或書籍。
　　3、睡前兩小時(shí)內(nèi)不鍛煉：晚10-12點(diǎn)體溫下降，有助入睡困難和維持睡眠，如果睡前2小時(shí)內(nèi)做高強(qiáng)度鍛煉，則體溫傾向上升，激活中樞神經(jīng)系統(tǒng)，不利入睡，相反，下午4-6點(diǎn)正值體溫高峰期，高強(qiáng)度鍛煉可促進(jìn)此后的體溫下降，有助入睡。
　　4、避免環(huán)境刺激：要評(píng)價(jià)破壞睡眠的強(qiáng)光、噪音、觸覺(jué)不適、過(guò)冷或過(guò)熱，并想方設(shè)法減少或消除這些不適，如用眼罩、耳塞、降低背景音量、用新床墊或枕頭，室溫控制在華氏65-68度，可改善睡眠。
　　四、條件反射治療
　　1、睡不著就離開(kāi)臥室：因?yàn)闊�惱�?0分鐘睡不著(60歲以上20分鐘睡不著)，就離開(kāi)臥室，到另一房間去看電視或看書，直至想睡時(shí)再回臥室睡，如10分鐘后還睡不著，再次離開(kāi)臥室，一夜可重復(fù)數(shù)次。使想睡與臥室聯(lián)系起來(lái)。Bootzin證明，這樣做可改善70％的病人入睡困難，5-15天內(nèi)縮短入睡時(shí)間。
　　2、臥室與松弛關(guān)聯(lián)：將精神平靜與就寢時(shí)間、床、臥室及就寢前儀式動(dòng)作(如刷牙和撥好鬧鐘)聯(lián)系起來(lái)，強(qiáng)化這些聯(lián)系，睡眠就好;弱化這些聯(lián)系，睡眠就差。當(dāng)臥床時(shí)，實(shí)踐肌肉松弛、精神想象松弛和深呼吸，在睡前實(shí)踐肌肉松弛以前，先在下午實(shí)踐肌肉松弛一日兩次達(dá)10天以上。