熬夜會帶來哪些危害呢？

　　1、降低免疫力
　　在長期熬夜的情況下，人的身體免疫功能容易下降。人只有在充足睡眠的幫助下，此時免疫功能才可以提高，而免疫功能增強是預防疾病的有效措施。如果免疫功能持續(xù)下降，此時人體患上疾病的概率就會增加。為了防止這種情況出現(xiàn)，平時一定要注意科學的睡眠。
　　2、影響肝臟健康
　　很多人在熬夜之后反而感覺到自己更加精神了，其實這是身體亢奮的一種表現(xiàn)，說明機體已經(jīng)受到了損傷。在經(jīng)常熬夜的情況下，人的器官功能容易下降，特別是對人肝臟的損傷十分嚴重。因為人在睡眠不足的情況下，肝臟排毒能力下降，就容易導致體內(nèi)垃圾毒素堆積，這樣就容易降低肝臟功能。
　　3、引發(fā)頭暈頭痛
　　經(jīng)常熬夜的情況下，血液健康會受到影響。因為人長時間沒有睡覺，此時大腦神經(jīng)組織緊張過度，而且對大腦血管造成刺激，此時患者就容易感覺到頭暈，頭痛明顯。如果長期存在這種情況，需要高度重視，通過合理的方式補充睡眠。這樣才能避免頭暈，頭痛癥狀加重。
　　4、降低大腦功能
　　經(jīng)常熬夜的情況下，人的大腦功能容易下降，甚至會出現(xiàn)記憶力下降，思維遲緩，反應遲鈍的情況，這些都和熬夜有關。為了防止大腦功能下降，平時需要保證充足的睡眠時間，積極提高大腦功能。
　　5、出現(xiàn)黑眼圈
　　長期熬夜的情況下，此時人的眼睛部位會出現(xiàn)明顯的黑眼圈，甚至會導致人的眼睛出現(xiàn)疲勞、干澀情況。因為人只有在充足睡眠的情況下，眼睛才可以得到靜養(yǎng)，防止眼睛部位黑色素沉淀過多而形成黑眼圈。
　　6、影響皮膚健康
　　長期熬夜的情況下，人們可以發(fā)現(xiàn)自己的皮膚狀態(tài)下降明顯。睡眠充足時，人體氣血充足，因此臉部膚色狀態(tài)佳，一般會給人一種氣色很好，血氣充足的表現(xiàn)。而經(jīng)常熬夜之后，身體循環(huán)代謝能力下降，就容易有色斑、皺紋等出現(xiàn)，這些都和身體衰老有關。因此，平時需要保證充足的睡眠，以免皮膚狀態(tài)變差。
 

　　熬夜吃什么食物對身體好

　　一、飲食調理

　　1.高維生素A的食物
　　經(jīng)常熬夜，常會引起眼睛干澀、視力下降等問題。多吃豬肝、羊肝、西蘭花、哈密瓜、刺梨、胡蘿卜等食物為身體補充維生素A，可維持正常視覺功能，緩解眼睛不適癥狀。
　　2.高B族維生素的食物
　　山藥、馬鈴薯、南瓜、胡蘿卜、香菇、扁豆等食物中含B族維生素較高，常吃這類食物為身體補充B族維生素，可補氣養(yǎng)血，緩解因熬夜引起的皮膚差、失眠、煩躁、焦慮等癥狀。
　　3.高維生素C的食物
　　經(jīng)常熬夜，影響肝臟解毒，體內(nèi)毒素過多，會使皮膚上出現(xiàn)色素沉著，并有皮膚暗沉、萎黃等表現(xiàn)。多吃獼猴桃、檸檬、柑橘、綠葉菜等食物為身體補充維生素C，可美白淡斑，改善膚色。

　　二、藥物調理

　　1.養(yǎng)肝護肝的藥物
　　經(jīng)常熬夜會損傷肝臟，可服用復方甘草酸苷片、五味子顆粒、保肝片等藥物保肝解毒，降低熬夜的危害。具體用藥需遵醫(yī)囑，不可擅自用藥。
　　2.補益氣血的藥物
　　經(jīng)常熬夜，會耗傷氣血，出現(xiàn)頭暈乏力、記憶力減退等癥狀�？煞�用歸脾顆粒、生脈飲口服液、黃芪精口服液等藥物補血養(yǎng)氣、養(yǎng)陰生津。