小腿抽筋是什么原因

　　1、小腿受涼：小腿肌肉受涼刺激的時(shí)候，就會(huì)抽筋。比如在寒冷冬天的環(huán)境下鍛煉身體，準(zhǔn)備活動(dòng)做得不充分；夏天游泳的水溫度很低；晚上睡覺(jué)的時(shí)候沒(méi)有蓋好被子，等等原因令小腿的肌肉受到了寒冷的刺激，就會(huì)出現(xiàn)痙攣把人疼醒。
　　2、睡姿不正確：例如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，讓被子壓在了腳面上，或者是長(zhǎng)期俯臥，讓腳面抵到了床鋪的上面。這些都會(huì)讓小腿的某些肌肉在很長(zhǎng)的時(shí)間里處在絕對(duì)放松的狀態(tài)當(dāng)中，進(jìn)而很容易引發(fā)肌肉萎縮。
　　3、缺鈣：在腿部肌肉收縮的過(guò)程當(dāng)中，鈣離子起著十分重要的作用。當(dāng)血液里的鈣離子濃度低于正常濃度的水平的時(shí)候，小腿肌肉就會(huì)因?yàn)榕d奮而出現(xiàn)痙攣。在青少年成長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中，是非常容易缺鈣的。因此，小腿常常會(huì)有抽筋的狀況。
　　4、過(guò)度勞累：如大家在長(zhǎng)途旅行的時(shí)候，登山的時(shí)候，或登高的時(shí)候，小腿同樣也是會(huì)抽筋的。由于每次登高都是用腳來(lái)支撐全身的重量，而腿部肌肉所能提起腳上所需的力量，是我們?nèi)梭w重量的六倍。當(dāng)小腿勞累到達(dá)一定程度的時(shí)候，就會(huì)發(fā)生痙攣。
　　5、劇烈運(yùn)動(dòng)：在進(jìn)行比較劇烈的運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，全身都是處在一種很緊張的狀態(tài)下的，腿部肌肉收縮得比較快。放松的時(shí)間較少，局部代謝的產(chǎn)物乳酸變多，肌肉收縮和放松是很難被協(xié)調(diào)的，進(jìn)而引發(fā)小腿抽筋。
 

　　預(yù)防小腿抽筋的方法
　　1、穿鞋：平足或者是其他的身體構(gòu)造有問(wèn)題的，都是會(huì)使人的小腿發(fā)生抽筋的。因此，穿合適的、舒服的鞋是一個(gè)很好的方法。
　　2、伸展肌肉：睡覺(jué)之前伸展腳部的肌肉以及腓腸肌，可以在第一時(shí)間預(yù)防小腿抽筋。
　　3、飲水：如平時(shí)的活動(dòng)量很大，那就需要進(jìn)補(bǔ)液體來(lái)防止脫水的發(fā)生。但是，飲水的量不要過(guò)多。
　　4、被褥：有些人在睡覺(jué)的時(shí)候，總是喜歡捂緊被子。然而，在仰臥的時(shí)候，被子可能會(huì)被壓在腳部，這就讓腳底的肌肉以及腓腸肌過(guò)于緊繃。緊繃的肌肉，也是會(huì)誘發(fā)痙攣的。所以，可以把被褥拉松。
　　小腿抽筋可能是8種疾病先兆
　　1、缺鈣
　　鈣質(zhì)不足或者鈣流失過(guò)度都會(huì)引起骨質(zhì)變化和小腿抽筋的現(xiàn)象，嚴(yán)重缺鈣還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，所以應(yīng)該及時(shí)檢查鈣元素。
　　2、高血壓
　　高血壓會(huì)引起腿抽筋，這是因?yàn)檠獕嚎焖偕�高或者是血壓不穩(wěn)定而導(dǎo)致的，所以患有高血壓的患者需要控制好血壓，這樣才能避免突然發(fā)生腿抽筋的癥狀。
　　3、動(dòng)脈硬化
　　動(dòng)脈硬化會(huì)導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不通暢，從而引起小腿抽筋的情況發(fā)生。
　　4、骨質(zhì)疏松
　　如果身體的骨質(zhì)發(fā)生變異，骨質(zhì)就會(huì)疏松而且會(huì)出現(xiàn)腿抽筋現(xiàn)象，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)四肢無(wú)力、四肢活動(dòng)受限等不適癥狀。
　　5、低鉀血癥
　　人體在缺乏鉀元素的時(shí)候會(huì)引發(fā)低鉀血癥，低鉀血癥可導(dǎo)致人體的水電解質(zhì)失去平衡引起水電解質(zhì)紊亂現(xiàn)象，很多患者患上低鉀血癥之后都會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋的情況，應(yīng)該及時(shí)做檢查然后補(bǔ)充鉀元素。
　　6、血管病變
　　血管病變可導(dǎo)致血管瘤或者血管淋巴管瘤等疾病，會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)小腿抽筋現(xiàn)象。
　　7、神經(jīng)病變
　　人體各部位都需要神經(jīng)系統(tǒng)維護(hù)，如果神經(jīng)發(fā)生器質(zhì)性病變也會(huì)引起肌肉痙攣出現(xiàn)小腿抽筋現(xiàn)象。
　　8、高燒
　　人體的平均正常溫度是36.3℃-36.8℃，如果發(fā)燒導(dǎo)致體溫過(guò)高會(huì)導(dǎo)致大腦異常發(fā)電，人體就會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象。